眠れないあなたのための不眠症改善ツボ「和歌山市 整体なら 和歌山スマイルはりきゅう整骨院」

眠りたくても眠れないあなたのための不眠症改善のツボをご紹介♪

和歌山スマイルはりきゅう整骨院(https://yugaminaosu-smile.com/ )

「明日は朝早いから早く眠りたいのに眠れない」「疲れているのになぜか眠れない」
こんなことでお悩みではないですか?
そんなあなたのために。眠くなるツボをご紹介します!

全身のエネルギーを循環させる、不眠に効く頭のツボ
眠りたい時に限って「頭が冴える」といった状態になったりするのは良くあることです。

そんな時、頭のツボを刺激して、心地良い眠りの世界へ入っていきましょう。.
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【オールマイティな頭のツボ 百会(ひゃくえ)】

頭のてっぺんの中心にあり、指で押すと少しへこむ感じがするところが百会です。

百会は、「多くの経路が会うところ」という名前の由来通り、ここを刺激することで多くの症状が改善するといわれる、万能のツボです。自律神経系や不眠、ストレスなどに効くと言われています。

困った時に頭を抱えるように、頭を両側から両手で包み、両手の中指を使い刺激します。

あまり強く押したりすると血管を圧迫してしまったりするので、自分が丁度いいと感じる強さで15~20回程度繰り返し押します。

まっすぐ身体の中心にむかって、頭を押し込むように押しましょう。

カンタンにできる、眠くなる、手のツボ

不眠に効くツボの中で、簡単に押しやすく刺激しやすい「手」にあるツボを紹介します。.
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【こちらも万能のツボ、合谷(ごうこく)】

手の甲を上に向け指を開いて反らせた状態の時、親指の骨と人差し指の骨が交差する手前にあります。鎮静作用があり、自律神経を整える効果があります

安眠を手に入れるツボ刺激、でも、注意したいところは?
ツボを刺激するのは、お風呂上がりや寝る前など、少しリラックスした時間帯がおすすめです。

また、けがや皮膚の疾患があるときのつぼマッサージは避けてください。
いたきもちいい、をほどほどに、が基本です。.
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自分に合ったツボを見つけることが安眠を手に入れる鍵。

紹介した以外にも不眠解消のツボは、いろいろあります。ぜひ、自分に合うツボを探してみてください。

思ったような効果が出ないからと、強い刺激を与えるのではなく、効果がないなと思ったら、別のポイントを探しましょう。
ツボの位置は個人差もありますので、紹介した位置を基準として、自分に合った場所を見つけられれば、眠れない夜も安心ですね。

でも、身体に不調が出る、何をしても眠れないという場合は、無理せずプロに診てもらってくださいね。.
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もしくは、身体を伸ばしリラックスするだけでも…
ぐ~んと伸びるだけでもすっきりします

ツボではありませんが、よい眠りのためには、お休み前やお風呂の後に、ストレッチをしたり、身体をほぐすこともオススメです。首周りや背筋をぐんと伸ばすだけでもちょっと違いがあります。

是非取り入れてみてくださいね。

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